medicaway.ru

Подборка методов профилактики болезней

Всем известная мудрость гласит, что любую болезнь легче предупредить, чем заниматься ее лечением, поэтому профилактика болезней занимает очень важное место в обычной жизнедеятельности. Она делится на два вида:
В статье речь пойдет об общих методах профилактики.

Лучшие методы профилактики

Проводя многочисленные исследования, ученые пришли к выводу, что только 25% организма генетически предрасположены, остальные 75% можно регулировать своим образом жизни. Поэтому в большей степени именно от человека зависит состояние его здоровья.
К методам стимуляции защитных сил организма относят:
Первое и самое главное в профилактике болезней занимают правила личной гигиены. Нужно мыть руки перед каждым приемом пищи, ежедневно принимать душ и менять белье, пользоваться только своими полотенцами, зубными щетками и другими средствами. Питание – это залог здоровья, ведь именно с пищи организм берет силы для своего существования, поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты: орехи, соя, зеленый чай, зерно грубого помола, жирная рыба. Антибактериальным и противовоспалительным действием обладает чеснок, лук, тмин, чили, корица, имбирь, куркума, кориандр.
Еще для здорового образа жизни необходимо душевное и социальное благополучие, эмоциональный и психологический комфорт, отсутствие стрессовых ситуаций и имение с ними бороться. Также нужно научиться чередовать время работы и отдыха, активно проводить время с семьей и друзьями, наладить режим сна.
Физическая активность – это не только бег, но и обычная ходьба, йога, прогулки на велосипеде, гимнастика, аэробика, фитнес. Они не только укрепляют организм, но и обладают успокаивающим, противовоспалительным, гармонизирующим действием. Также умеренные физические нагрузки положительно сказываются на артериальном давление, состоянии мышц и костей, снижают уровень кортизола (гормона стресса), устраняют боли в спине.
Очень негативно сказываются на здоровье пагубные привычки: курение, употребление алкогольных напитков, фаст-фуда. Нужно всеми силами пытаться искоренить их.
Очень важную роль в профилактике болезней занимает семейный врач. Он ведет наблюдение за состоянием здоровья пациента на протяжении всей жизни. Именно поэтому количество семейных врачей в нашей стране постоянно увеличивается. Так, к профилактическим действиям семейного доктора относится: